?? 慶陽(yáng)網(wǎng)訊（見(jiàn)習(xí)記者 張瞳）“陽(yáng)長(zhǎng)居大夏，以生育萬(wàn)物”，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，天氣升溫，人的氣血運(yùn)行也隨之旺盛起來(lái)。隨著健康意識(shí)的提升，人們開(kāi)始關(guān)注夏季養(yǎng)生話題，市民錢女士最近總覺(jué)得心情煩躁，“天氣熱起來(lái)了，感到很容易上火，晚上也睡不好。多運(yùn)動(dòng)擔(dān)心出汗過(guò)多損害身體，不運(yùn)動(dòng)又不利于身心健康，夏季到底該怎么去調(diào)理身體呢？”

對(duì)此，慶陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院脾胃肝膽科醫(yī)生李宏哲解釋，天地萬(wàn)物都有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的變化規(guī)律，合理養(yǎng)生便需要“順應(yīng)天時(shí)”。夏季氣候炎熱而生機(jī)旺盛，氣血運(yùn)行也處于最旺盛的時(shí)期，人們就很容易出現(xiàn)煩躁、上火、失眠、身體內(nèi)熱等一系列的癥狀。

李宏哲指出，“夏季養(yǎng)生既要養(yǎng)身，也要養(yǎng)心”。夏季天氣熱，防暑是養(yǎng)生的一個(gè)重要話題，對(duì)于怕熱的人來(lái)說(shuō)，夏天打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)是最舒服的，但夏季應(yīng)適度使用空調(diào)及風(fēng)扇，溫度不宜過(guò)低，從室外到室內(nèi)不要有太大溫差，防止著涼感冒，尤其關(guān)節(jié)炎患者更要少吹風(fēng)扇、空調(diào)，以免引起病變。同時(shí)戶外天氣過(guò)于悶熱，所以要避免長(zhǎng)期暴曬于陽(yáng)光下，外出時(shí)應(yīng)做好防暑措施，家里常備防暑藥品。

炎炎夏日，在飲食上有哪些需要注意的呢？李宏哲建議，可食用清熱降火的食物，比如薄荷、荷葉、菊花等。飲食要以清淡、易消化為主，油膩辛辣的食物要少吃。平時(shí)多吃蔬菜，適當(dāng)吃西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等，滋陰清火。“夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜?！崩詈暾苷f(shuō)，到了夏天，盡量采取晨練、避暑休養(yǎng)等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也可做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，例如太極拳，動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開(kāi)合適度，起伏有致，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相應(yīng)。

李宏哲提醒，夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多易損傷心陰，且出汗多也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子流失，會(huì)讓人覺(jué)得疲乏無(wú)力、食欲不振。夏季出汗時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，但要注意不能貪圖舒服涼快只喝冷飲，冷飲只能暫時(shí)解暑，卻不能持久解熱、解渴，甚至可能會(huì)傷脾胃。

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