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運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所開(kāi)放后過(guò)度訓(xùn)練?專(zhuān)家提醒謹(jǐn)防橫紋肌溶解綜合征

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近期,運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所采取預(yù)約、限流等方式逐漸開(kāi)放。記者從北京大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所獲悉,高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、學(xué)校軍訓(xùn)等均有可能導(dǎo)致橫紋肌溶解綜合征,現(xiàn)在復(fù)工復(fù)產(chǎn)復(fù)學(xué),專(zhuān)家提醒,鍛煉較少人群應(yīng)根據(jù)自身情況科學(xué)制定計(jì)劃,不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

“橫紋肌溶解綜合征常見(jiàn)于劇烈運(yùn)動(dòng)后,是指人體的橫紋肌受到損傷,肌細(xì)胞被破壞,導(dǎo)致肌細(xì)胞內(nèi)容物及毒物溶解釋放進(jìn)入血液循環(huán),而引出一系列癥狀。近些年參與運(yùn)動(dòng)的人逐年增加,與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的橫紋肌溶解癥的發(fā)生率也隨之增長(zhǎng)?!北本┐髮W(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督醫(yī)師朱敬先表示,患者通常表現(xiàn)出嚴(yán)重的肌肉疼痛,尤其是參與劇烈運(yùn)動(dòng)的肌肉。更嚴(yán)重后果包括腎功能衰竭、彌散性血管內(nèi)凝血和酸中毒。

“臨床以及文獻(xiàn)均證實(shí),體操、馬拉松、CrossFit等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,更易發(fā)生運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥?!敝炀聪缺硎?,在大學(xué)生軍訓(xùn)、健身等運(yùn)動(dòng)過(guò)程中甚至是一些低強(qiáng)度重復(fù)運(yùn)動(dòng)也可誘發(fā)橫紋肌溶解癥?!爸灰鞘状芜M(jìn)行一種不熟悉的運(yùn)動(dòng)或針對(duì)不常使用的肌群進(jìn)行訓(xùn)練且強(qiáng)度較大,均可能誘發(fā)?!?/p>

如何預(yù)防發(fā)生橫紋肌溶解綜合征?朱敬先表示,運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸放松,新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行,最好有專(zhuān)業(yè)人士評(píng)估和指導(dǎo)。

“對(duì)于橫紋肌溶解大家也不必過(guò)度恐慌。對(duì)于初學(xué)者,一定要先找到一個(gè)專(zhuān)業(yè)的場(chǎng)館,最好是在教練的評(píng)估和指導(dǎo)下,從最基礎(chǔ)的動(dòng)作開(kāi)始學(xué)習(xí),掌握正確的動(dòng)作后,再循序漸進(jìn)地增加強(qiáng)度訓(xùn)練。”CrossFit-MET綜合體能訓(xùn)練館張滕錛教練提醒,對(duì)于有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)甚至是中高級(jí)訓(xùn)練者,在重新開(kāi)始的恢復(fù)訓(xùn)練中要更加注意,因?yàn)閷?duì)比初學(xué)者,他們更有能力把自己弄傷,在恢復(fù)期切忌按以前的強(qiáng)度和計(jì)劃直接開(kāi)始訓(xùn)練,應(yīng)該先以低強(qiáng)度的核心和有氧訓(xùn)練為主,適應(yīng)一到兩周后再逐漸增加強(qiáng)度。

(新華社記者王秉陽(yáng))

編輯:李博芬責(zé)任編輯:李婕
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