慶陽(yáng)網(wǎng)訊（實(shí)習(xí)生 唐曉慶 記者 閆慧）秋季，是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻。若及時(shí)不注意保養(yǎng)，人體免疫力減弱，就會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)冬天的寒冷而時(shí)常生病。因此，秋季要遵循“陰陽(yáng)平衡”的自然規(guī)律，重在防“四邪”，即防燥、防風(fēng)、防濕寒和防郁。

秋季氣候干燥，氣溫逐漸下降，寒涼漸重，燥邪傷人，會(huì)引起鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列“秋燥癥”。慶陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師李鐵軍建議廣大市民，秋季要堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抗病能力。秋季鍛煉可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、散步、太極拳、騎自行車、跳舞等，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)；飲食上要多吃些溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等；堅(jiān)持早睡早起，多喝水，補(bǔ)充水分。

風(fēng)邪也是秋季養(yǎng)生的一大勁敵，俗話說(shuō)：賊風(fēng)無(wú)孔不入。人體受風(fēng)之后，容易傷及腎中陽(yáng)氣，出現(xiàn)頭暈頭痛、頸項(xiàng)腰背疼痛等問(wèn)題。李鐵軍建議，入睡時(shí)窗戶不能大開(kāi)，留個(gè)縫隙通風(fēng)即可，實(shí)在怕風(fēng)也可完全關(guān)閉；入睡時(shí)要蓋好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。

此外，秋季天氣漸涼，加上水果大量上市，部分市民未將水果清洗干凈或者食用過(guò)多，造成腹瀉、嘔吐等脾胃疾病。脾胃喜溫?zé)釔汉疀觯瑢?duì)寒冷的刺激非常敏感，過(guò)食寒涼會(huì)引發(fā)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等脾胃不適，或加重原來(lái)的疾病。李鐵軍建議有慢性胃炎、脾胃功能差的人群，應(yīng)特別注意胃部保暖，以及飲食衛(wèi)生。平時(shí)可在飲食中加入一些有養(yǎng)脾健胃功效的中藥，比如淮山藥、桂皮、黃芪、豆蔻、茯苓、黨參、丁香等，但要注意在服用補(bǔ)品時(shí)保持飲食清淡。

晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思，因此秋季也是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。李鐵軍提醒市民要保持心態(tài)平和，多用樂(lè)觀積極心的心態(tài)對(duì)待身邊的人和事?？臻e時(shí)間少獨(dú)處，多和家人朋友出門走走，相約爬山、郊游，登高遠(yuǎn)眺，以消解不良情緒。