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年輕人脫發(fā)可堅持食療

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  本報記者 李馨怡

  “大學(xué)忙學(xué)業(yè),畢業(yè)后忙工作,沒有時間談戀愛,卻因為工作繁忙掉了不少頭發(fā)?!痹谖鞣鍏^(qū)某單位工作的王先生有些無奈地說,當(dāng)下年輕人面對激烈的社會競爭,很多大齡青年都遭遇了“未脫單先脫發(fā)”的煩惱。

  針對當(dāng)下年輕人因為壓力大、工作忙、作息不規(guī)律而出現(xiàn)的脫發(fā)問題,慶陽市第二人民醫(yī)院國家高級營養(yǎng)師王小紅表示,“對于脫發(fā)的年輕人,食療是比較健康和方便的養(yǎng)生方法之一,只要堅持食療就會有很好的效果?!?/p>

  王小紅說,年輕人首先要做到自律,少吃油膩及含糖高的食品,忌食高熱量或刺激性食物,如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等。

  “氣血不足??蓪?dǎo)致脫發(fā),而鐵質(zhì)是保證氣血充足的最主要元素,經(jīng)常脫發(fā)的人,體內(nèi)普遍缺鐵,可合理補充鐵質(zhì)。平時多吃些補血健腎的食物,有利于頭發(fā)生長,如核桃、黑豆、黑芝麻、何首烏、榛子、棗、桂圓等?!蓖跣〖t說,發(fā)根不牢固,頭發(fā)也容易脫落,很大一部分原因是血液中酸性毒素過多,吃堿性的食物可以有效改善,一般的蔬菜和水果都屬堿性食物。還要補充一定的維生素E,維生素E可以延長頭發(fā)的壽命,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美,可選擇多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

編輯:姜大捷責(zé)任編輯:姜大捷
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