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這兩個(gè)動(dòng)作做不了 你可能得了肩周炎

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????我們常說(shuō)的肩周炎,多指的是粘連性肩關(guān)節(jié)炎,又稱五十肩、冷凝肩,常常發(fā)生在50歲左右的女性,主要的癥狀表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)僵硬,活動(dòng)起來(lái)很辛苦。有肩膀痛的病人,怎么知道自己患的是不是肩周炎呢?

????兩個(gè)動(dòng)作做不了很可能是肩周炎

????廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師徐逸生介紹,做做這兩個(gè)動(dòng)作基本就可以診斷了,肩關(guān)節(jié)能不能上舉,能不能摸后背?如果做這兩個(gè)動(dòng)作很痛,那很可能是肩周炎了。

????那如果能夠做這兩個(gè)動(dòng)作,是不是就不用管它呢?也不是,如果做這兩個(gè)動(dòng)作不會(huì)痛得很厲害,而是“沒(méi)有力”,而且“晚上”會(huì)被肩膀會(huì)痛痛醒的話,表示可能是肩袖損傷了,這個(gè)往往是很難自己康復(fù),建議找醫(yī)生診治。

????堅(jiān)持做這三個(gè)動(dòng)作可加速康復(fù)

????肩周炎這個(gè)病很特殊,它會(huì)慢慢加重,然后到達(dá)一個(gè)程度以后又會(huì)慢慢緩解,很多人最后會(huì)完全恢復(fù),但是時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng),大約需要1-2年。

????在臨床上,發(fā)現(xiàn)有的患者在痛的時(shí)候自己搽搽藥酒,貼一下藥膏,配合鍛煉,也能盡快康復(fù)。那怎么鍛煉才是正確的方法呢?徐逸生主任教大家3個(gè)動(dòng)作一個(gè)是爬墻,一個(gè)是拉肩,一個(gè)是搓背。

????1、爬墻:正面趴在一堵墻上,雙臂緊貼墻上,手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定,盡量讓雙臂向上爬得高一些,更高一些,直到手臂不能向上。

????2、拉肩:身體自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

????3、搓背:臂從背后下側(cè)摸背,往往兩臂都很難摸到,這是可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。這是常見(jiàn)的肩周炎鍛煉。

????雖然做這些動(dòng)作肩膀會(huì)痛得厲害,人感覺(jué)比較痛苦,但徐逸生還是建議患者一定要堅(jiān)持練下去。(記者張華通訊員吳遠(yuǎn)團(tuán))

編輯:張楠責(zé)任編輯:張楠
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