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夏季最耗陽氣的事兒別干 守住根本身體?。?/div>

編者按:陽氣是生命的動力?!端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗氛f:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”。這是說,人體的陽氣就像天空中的太陽。我們常說,萬物生長靠太陽,沒有太陽萬物就缺乏生命力。“夫四時陰陽者,萬物之根本也。但是,入伏之后,有不少的朋友感覺精神萎靡、氣色差、稍微活動一下就乏累……覺得身體不舒服,卻說不上哪里出了問題……這可能是體內(nèi)陽氣減少惹的禍!人民健康網(wǎng)推出原創(chuàng)欄目《“健”識早知道》,專為你收集整理平時忽略的健康知識,做您的健康智庫,今天就與你講講夏季養(yǎng)陽那些事,同您一起將健康進(jìn)行到底!

夏季做什么最傷陽

1、過用冷氣

夏天使用空調(diào)不是不可,但一定要科學(xué)使用。冷氣屬陰,使用不當(dāng)易傷陽氣。首先空調(diào)溫度不宜設(shè)置過低,以26-28攝氏度不直吹為好;其次不宜從室外回來立即打開空調(diào),這時毛孔張開,若空調(diào)冷風(fēng)直接吹身體,則風(fēng)寒之邪易趁虛而入,易傷風(fēng)感冒;最好午間、晚間睡覺將空調(diào)設(shè)置為睡眠模式,溫度適當(dāng)調(diào)高,并用衣被蓋好身體;最后提醒大家,若天氣過熱且家中通風(fēng)不暢,不要強(qiáng)忍炎熱,應(yīng)開啟電扇或空調(diào)降溫防暑。

2、過汗傷暑

夏天暑濕為患,氣溫過高,長期在外面重體力勞動生活易大量出汗,過度出汗易損傷衛(wèi)陽,使得陽氣隨汗液蒸發(fā)而脫失。衛(wèi)陽受傷,其“溫分肉,充皮膚,肥腠理,司開闔”(《靈樞·本臟》)的作用就會損傷,不能很好地抵御外邪入侵、溫煦全身、調(diào)節(jié)汗孔開合等,很容易夏月傷暑。

同時不少人們經(jīng)常通過微信運動以及各種計步軟件比拼好友間每日步數(shù),在這里提醒大家,走路不失很好的養(yǎng)生健身方法,但過量過速走步對于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的損傷是很難逆轉(zhuǎn)的,尤其是老年人以及有基礎(chǔ)疾病的患者(如慢性心衰、慢性腎衰等、心肌缺血、高血壓等)應(yīng)以運動后身體不勞累為好。正值夏日,無論哪個年齡段的人群都不建議大汗淋漓的過度運動,出汗雖能增強(qiáng)身體新陳代謝,但并非網(wǎng)傳出汗越多越能排毒等等,適度運動適度出汗才是最好的養(yǎng)生方式。

3、冒雨涉水

夏天經(jīng)常經(jīng)歷雨水天氣,且雨勢較大,如果不能很好的防護(hù)躲避,硬冒雨涉水前行并滯留時間過長,很容易使得寒濕之氣進(jìn)入人體,損傷陽氣,而患發(fā)熱、腹瀉、嘔吐等疾患,同時也為風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病埋下病根。

4、過食寒涼

夏天人們通常食用一些冷飲解除煩熱,但切不可過量。過食寒涼容易使得寒邪直接傷中,脾胃之陽耗傷容易腹痛腹瀉、嘔吐呃逆、不思飲食等等;且婦女易引起胞宮之陽損傷,易造成宮寒不孕、痛經(jīng)、閉經(jīng)等病癥;有心腦血管疾病的患者易引起血管迅速收縮造成心肌梗死、腦卒中等危急重癥,因此對于已有基礎(chǔ)疾病的人群更不應(yīng)忽視大意。

5、過勞傷陽

《素問·生氣通天論》中指出“陽氣者,煩勞則張”、《素問·舉痛論》中說到“勞則氣耗”,過度的體力、腦力勞動以及房勞會耗氣傷陽,造成肢體倦怠、精神不振、表情淡漠、不思飲食、頻頻欲睡等。因此勞逸結(jié)合,動以養(yǎng)形,靜以養(yǎng)神有利于身體健康。【詳細(xì)】

做好這幾個方面助養(yǎng)陽氣

注重運動。增強(qiáng)運動可以增強(qiáng)陽氣,陽氣在運動中生發(fā),運動多,陽氣足,身體才能充滿活力。

注重飲食。多吃當(dāng)季蔬菜,比如養(yǎng)陽的韭菜,助長生機(jī)的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍,滋補(bǔ)脾胃的大棗、山藥等。水果里的櫻桃、青梅、杏子、李子等,都能溫陽滋補(bǔ),助養(yǎng)陽氣。一些涼飲料、冰淇淋、剛從冰箱里取出的水果,都屬于寒性食物,不但刺激腸胃,還非常傷陽,一定要注意避免。

注意著裝。女士們的短裙,甚至露臍裝,都有傷陽的可能,尤其在有空調(diào)的區(qū)域內(nèi)更應(yīng)注意。夏季室外高溫,稍有活動則易出汗,此時汗孔張開,如果立即進(jìn)入溫度低的空調(diào)房,風(fēng)寒之邪就會直接侵襲肌膚、筋脈、骨節(jié),寒氣不得及時排除,則會內(nèi)侵臟腑,耗損臟腑陽氣,產(chǎn)生各種病癥。

注意生活起居。夏之際,日出時間較早,日照時間漸長,人們宜在這時候早些起床,曬曬太陽,以提升人體內(nèi)的陽氣。而晚上不宜熬夜,以減少耗損。如《素問·四氣調(diào)神大論》云:“夏三月……夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也?!?strong>【詳細(xì)】

艾灸、飲食巧養(yǎng)陽

夏季養(yǎng)陽的重要方法是艾灸,艾是自然界陽氣最足的植物,可以用溫和灸,灸關(guān)元、中脘、脾俞、腎俞、命門、大椎、至陽、足三里、三陰交。

在飲食上,宜食用清淡、易消化、健助脾運的食品,如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等;適當(dāng)食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、增進(jìn)食欲之品,但過多則會損傷脾胃??嗖诵尤适且坏啦诲e的菜。多食酸味、咸味食物,如楊梅、草莓、西紅柿、海帶等。酸味收斂,可固護(hù)體表,防止出汗過多,且有助于增強(qiáng)食欲;咸味食物則可幫助機(jī)體補(bǔ)充因出汗過多而丟失的鹽分。

飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類,飲品以溫為佳,不宜過熱,更不宜冰鎮(zhèn)冷飲,溫食以助陽氣。夏季食稀粥,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。【詳細(xì)】

編輯:吳樹權(quán)責(zé)任編輯:吳樹權(quán)
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