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多喝水對身體好?錯!喝對了才健康

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 原標題:多喝水對身體好?錯!喝對了才健康

  水是生命之源,據中國經濟網報道,一般人體體重的60%-70%是由水構成。據高級營養(yǎng)師楊志紅介紹:人可以七天不吃飯,卻不能三天不喝水。腦細胞的主要成分是水,就連堅硬的牙齒中水含量也達到10%。機體的細胞要在有一定體液的狀態(tài)下才能發(fā)揮作用。所以人哪怕只是缺2%的水,也會使體能下降20%。由此可見水對于人的重要性。

  很多人不愛喝水,有時兩三天不喝也覺得沒有任何問題。其實前文所說的“不喝水”是指身體幾乎沒有攝入水分,而我們在日常生活中還可以通過吃米飯、水果、蔬菜等來給身體補充水分。但是如果要讓身體保持最好的狀態(tài)光靠吃這些東西是遠遠不夠的,必須通過飲水來保證身體需求。

  據《京華時報》報道,當你感到口渴時機體就已經處于缺水狀態(tài)了,并開始利用調節(jié)系統(tǒng)進行水平衡的調節(jié)。此時飲水雖然可以補充丟失量,但并不是最佳的飲水時機,且往往容易因為一次性飲大量水,加重了胃腸負擔,稀釋胃液而影響消化。那么怎樣喝水才是科學的,換句話說什么時候最適合喝水呢?

  早上起床后

  人民網食品頻道曾介紹,人體每晚會流失約450毫升的水分,因此,晨起時人體會呈現(xiàn)一種生理性缺水的狀態(tài)。這時建議大家可在空腹狀態(tài)下喝一杯溫開水,以改善夜間脫水的癥狀,同時讓血液得到稀釋。

  餐前一小時

  在工作了一上午之后人體會處于一種半饑餓的狀態(tài),這時喝水可使水分補充到全身細胞,滿足體內對水的需要,可以促進食物吸收。

  飯后一小時

  不建議大家飯后立即喝水,特別是涼水,這樣會沖淡唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,不利于消化吸收。一般飯后一小時左右飲水為好,容易燒心的人宜飯后二至三小時喝水。

  下午工作間歇

  下午人易感到身體疲乏,長時間的工作也會讓人精神變得萎靡,這時喝一杯水除了補充水分之外還能幫助頭腦清醒,提高工作效率。

  睡前一小時

  據《生命時報》報道,由于人體在睡眠時會流失部分水分及鹽分,造成血液黏稠度變高,然而人在睡眠狀態(tài)中又無法及時補水,因此,建議大家睡前適當喝點水,但不要喝太多,否則頻繁起夜會影響睡眠質量,也不宜喝完水就躺下睡覺,最好在睡前的一至兩個小時喝一杯水。

  《揚子晚報》介紹,喝水不應該每次都等到真正口渴的時候才去喝,每日喝水的時間應均勻分配在一天中,建議適量多次地喝水。

編輯:吳樹權責任編輯:吳樹權
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