????慶陽網(wǎng)訊（記者 陳思 實習(xí)生 杭一偉）?? 冬季，天氣干燥，早晚溫差較大，各種常見疾病開始流行。入冬后怎樣預(yù)防疾病發(fā)生？患病后如何日常護(hù)理？飲食作息該遵循怎樣的規(guī)律？這一系列問題，成為大家關(guān)注的焦點。

????通常入冬降溫后，老弱群體及自身免疫力低下人群都易被疾病侵襲。冬季較為常見的疾病主要是呼吸道疾病、心血管疾病和流行性疾病。多發(fā)常見病有感冒、上呼吸道感染、腮腺炎、肺炎、流行性感冒、病毒性感冒、手足口病、水痘等。此外，心血管疾病也會因天氣寒冷而有復(fù)發(fā)、頻發(fā)跡象。

????“冬季門診病人較多，尤其是兒童、老人、體弱者扎堆兒生病的現(xiàn)象很普遍?！蔽鞣鍏^(qū)人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師劉明仁告訴記者，在人群密集區(qū)域活動逗留太久、飲水少、空氣濕度低、室內(nèi)不通風(fēng)、洗手次數(shù)少等，都會給病毒傳播帶來方便，也對人身體健康造成傷害。

????冬季室內(nèi)外溫差大，鍛煉減少，對冷空氣適應(yīng)能力變差，也會使呼吸系統(tǒng)受到一定刺激。當(dāng)呼吸道黏膜抵抗力降低，冷空氣和干燥空氣被吸入呼吸道后，使黏膜血管收縮，造成局部貧血和營養(yǎng)障礙。此外，一些有害病原體繁殖后，也能刺激呼吸道黏膜，使防御機(jī)能降低，呼吸道黏膜受損，其非特異性免疫力降低，各種病原微生物易乘虛而入，以致感染呼吸道疾病。

????和呼吸道疾病一樣，心血管疾病也是冬季易發(fā)病。當(dāng)寒冷刺激人體血管收縮，出汗減少時，血壓就容易上升，尤其在突然降溫或忽冷忽熱的情況下，人體血管收縮、交感神經(jīng)興奮、血液流動加速，導(dǎo)致血壓飆升或血栓形成。而冬季耗氧量增加，也容易增加心肌缺血、心梗的發(fā)生幾率，增加心臟負(fù)荷。每年的12月到次年的3月，是心血管疾病的高發(fā)期，尤其是心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)發(fā)病率高，心血管病患者應(yīng)高度重視防范發(fā)病。

????劉明仁說，防治冬季常見病可以從生活細(xì)節(jié)做起。當(dāng)室內(nèi)暖氣過熱時，可使用加濕器或灑水等方式增加濕度，防止呼吸道過于干燥。老弱人群應(yīng)每日午后到戶外活動鍛煉身體，多曬太陽，以適應(yīng)冷空氣和增強(qiáng)抵抗力。同時，要勤換衣服、勤曬衣被，注意室內(nèi)衛(wèi)生。避免到人群密集、空氣流通差的公共場所。根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣物，增加室外活動，呼吸新鮮空氣，注重營養(yǎng)均衡，多吃新鮮果蔬，少食牛羊肉等發(fā)物及辛辣食物。

????“除了應(yīng)對氣溫變化給身體帶來的刺激，還要注意生活規(guī)律，保證充足睡眠，調(diào)節(jié)自身機(jī)能，增強(qiáng)免疫力?！眲⒚魅式ㄗh，冬季要適當(dāng)增加水分和維生素攝入，避免吸煙，易感人群可在流行病多發(fā)季之前接種預(yù)防疫苗。一旦出現(xiàn)呼吸道疾病癥狀，應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早治療，切記未經(jīng)專業(yè)醫(yī)生診斷、開具處方，就胡亂買藥吃，尤其不能亂用抗生素，以免延誤病情或引發(fā)其他病癥。

????劉明仁還提醒心血管疾病患者，冬季心臟病、呼吸道疾病都可能引起呼吸困難、急促、氣喘、憋氣等，尤其是出現(xiàn)憋醒，坐起來后才能夠呼吸的患者，有可能是出現(xiàn)心衰，需盡早就醫(yī)檢查心肺功能。還有出現(xiàn)胸痛、肩痛、胃痛等癥狀時，可能被忽視或被混淆成肩周炎、胃病，但這些也有可能是心梗發(fā)作的前兆，因此，心血管病人發(fā)生下巴以下、肚臍以上突發(fā)性疼痛要警惕心臟問題。防治過程中要及時改變不良飲食及生活習(xí)慣，要合理膳食結(jié)構(gòu)，增加纖維膳食，多吃豆類，減少食鹽攝入量及脂肪、膽固醇攝入。晨起鍛煉時，要等太陽升起氣溫升高時再去，避免機(jī)體突然受到寒冷刺激發(fā)病?；顒訒r以身體微出汗，不感疲勞為宜。還應(yīng)避免情緒激動、精神緊張、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律等情況，以免引起脂類代謝紊亂，促使發(fā)病。