????慶陽網(wǎng)訊（記者 鄭朝靜）????如今，“吃什么”成了不少年輕人每天都要面對的難題，因為工作忙或不會做飯，外賣、快餐、零食、速凍食品等比較快捷方便的食物成了年輕人的一日三餐，有些人應付了事，有些人常常錯過早餐時間，還有些人為了保持身材不吃晚餐。醫(yī)生提醒，這樣的飲食習慣有損身體健康，再忙也要按時吃飯。

????三餐應付吃外賣成首選

????“我剛工作的第一年幾乎從不吃早飯。”市民劉玉倩對記者說，“因為我家離單位比較遠，早上7點半起床，趕緊收拾好就去上班，感覺自己沒時間吃早飯，到單位忙一會兒就快中午了，索性早飯午飯一起解決?！惫ぷ饕欢螘r間后，她搬到了離單位比較近的地方住，早上有時間給自己做早餐，晚飯也會回家做，但中午她一般不回家，就在餐館吃。“近幾年點外賣越來越方便，我就很少做飯了，午飯、晚飯都會叫外賣，甚至是周末閑在家里，也會叫外賣。”劉玉倩說。

????在西峰區(qū)某企業(yè)工作的小李一個人住，因為不會做飯，他一日三餐幾乎都在外面吃。早晨如果起床早，他會在上班前買點早餐吃，如果時間緊張，小李就不吃早餐，撐到中午再吃頓好的。午飯和晚飯，他也是隨便應付，要么叫外賣，要么和朋友下館子。小李告訴記者：“我已經(jīng)習慣了這樣的飲食習慣，中午如果在家，就煮點速凍餃子，很方便；晚上就和幾個朋友一起在外面喝酒聊天；周末常常睡到快中午才起床，打開手機翻一翻，有什么想吃的就在外賣APP上下單，等我洗漱完，飯也就送到了。沒辦法，單身年輕人好像都是這種生活習慣?！?/p>

????市民吳女士工作忙，常常因為工作錯過吃飯時間，她也會點外賣，或者吃面包、零食應付?！案改附?jīng)常打電話囑咐我吃好一點，我也知道自己做的飯比外面的要干凈營養(yǎng)。無奈平時工作太忙，天天做飯?zhí)廴?。”吳女士說。

????單身青年“好好吃飯”成了問題

????近日，有媒體調(diào)查顯示，73%的受訪青年認為青年群體尤其單身青年，“好好吃飯”成了問題。12月12日，記者在西峰城區(qū)對部分單身青年進行了采訪。

????隴東學院大三學生娜娜告訴記者，自己吃飯一定要有人陪?！懊看纬燥埼乙欢ㄒ覀€人和我一起去，如果她們有事我寧可餓著等，也不會自己一個人去吃飯，總覺得一個人吃飯很尷尬。”

????在西峰區(qū)某國企工作的李艷寧表示，實在沒有人陪我一起吃飯的時候，我只能一個人出門吃飯。“一般情況下我點完餐，就找一個角落坐下來，等飯做好后，我就會速戰(zhàn)速決，用最快的速度吃完飯，趕緊離開?！崩钇G寧也表示，自己一個人外出吃飯會覺得很尷尬。

????記者在街頭隨機采訪了10個年輕人，問他們“一個人時，會不會外出吃飯”，其中有8個人表示“不會”。受訪者段女士說：“一個人吃飯真沒意思，飯也吃不香，而且一個人去熱鬧的環(huán)境中吃飯，就會顯得很孤單?！?/p>

????受訪者張敏說：“平時找不到朋友一起吃飯，我就算點外賣也不愿意自己出門。如果是看電影、逛街，我就更不愿意自己去了?！睆埫粽f，她通常會提前約同事或朋友去吃飯逛街，但如果對方臨時有事不能赴約，她就會放棄行程，肯定不會一個人去。

????每天的三餐是怎么解決的？其中有2人表示回家做飯吃，1人在單位食堂吃，其余7人都表示自己會點外賣。

????再忙也要按時吃飯

????在采訪中，吳女士告訴記者，長時間不按時吃飯，不好好吃飯，她感到自己的胃不如從前了，現(xiàn)在的她，容易胃疼、胃酸，還容易拉肚子，讓她很焦慮。

????12月13日，記者采訪了慶陽市中醫(yī)醫(yī)院脾胃科醫(yī)生李宏哲，他說：“一日三餐不可少，飲食要規(guī)律、要清淡，少吃外賣，否則容易患上消化系統(tǒng)疾病。”

????“飲食不規(guī)律，經(jīng)常不按時間吃飯，無疑是在破壞腸胃的正常運作。在挨餓的時候，胃中沒有食物可供稀釋胃酸，胃酸破壞胃黏膜，可能導致胃潰瘍等疾病。要是突然吃撐了，會強制腸胃擴張輸送存儲食物，會引發(fā)腸胃炎癥?！崩詈暾苷f，“長時間受餓，也會引起消化不良。即使胃中只有一點食物，也很難及時消化，容易堆積在胃中，給胃部帶來不適感?！?/p>

????“外賣為了口感，通常油脂、鹽、各種添加劑較多，對人身體不利，不可多吃。”李宏哲說。

????李宏哲提醒，年輕人一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，要注意養(yǎng)胃?！白钪匾氖牵还芏嗝σ欢ㄒ磿r吃飯。早飯宜‘好’，早餐的質(zhì)量、營養(yǎng)價值宜高一些、精一些，有條件的話，應該雜一些，蔬菜、干果、主食都吃一點，便于機體吸收，提供充足的能量；午飯宜‘飽’，保證一定飲食量，提供充足的能量；晚飯宜‘少’，晚上的活動量小，吃得過飽易引起消化不良，影響睡眠，也易發(fā)胖。其次，飲食要清淡一些，要細嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)及胃腸道內(nèi)與消化液充分混合，有利于消化?！?/p>