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人每天必須喝八杯水?專(zhuān)家:過(guò)于絕對(duì)

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不少人認(rèn)為每天必須喝夠八杯水才能滿(mǎn)足人體正常需水量,那么,事實(shí)到底是什么樣的呢?為此,央視《是真的嗎》欄目記者來(lái)到北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院咨詢(xún)專(zhuān)家。

清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院腎臟內(nèi)科主任李月紅表示:“不能一味的強(qiáng)調(diào)‘一天必須要喝八杯水’這個(gè)概念。我們?nèi)粘5氖澄锱c飲料,比如說(shuō),一些水果它也含有水分的,按理說(shuō)這個(gè)量也應(yīng)該都包含進(jìn)去。”

因此,單用八杯水來(lái)衡量人體日常飲水量是不準(zhǔn)確的,除了飲水之外,三餐食用的瓜果蔬菜也能為人體提供所需的水分。那么,一個(gè)正常成年人需求的飲水量是多少呢?

李月紅說(shuō):“我們一天正常的尿量,大概是1350到1500毫升左右。我們的皮膚會(huì)蒸發(fā)大概700毫升水分左右,還有我們的糞便,大概每天要排出150毫升水分左右。所以,正常情況下我們每天的需水量是2000到2500毫升左右。”

西醫(yī)專(zhuān)家告訴我們,飲水量的多少還是要根據(jù)身體排出的水量來(lái)決定的,不能一味的以杯數(shù)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)。那么,中醫(yī)又是怎么看待這個(gè)問(wèn)題的呢?

北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂中醫(yī)門(mén)診部主任醫(yī)師王玉英稱(chēng):“這不是絕對(duì)的,這還與人的年齡、體質(zhì),活動(dòng)狀態(tài)以及氣候都有密切的關(guān)系。比如夏天特別熱,出汗比較多,那么,人體飲水量就會(huì)稍微的大一點(diǎn)?!?/p>

由此可見(jiàn),不論是中醫(yī)還是西醫(yī)都不認(rèn)同“以八杯水為健康標(biāo)準(zhǔn)”的說(shuō)法。此外,專(zhuān)家還告訴我們,對(duì)于一些特殊人群來(lái)說(shuō),水喝多了反而會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

李月紅說(shuō):“對(duì)于本身有心臟病、心功能不全或者是腎功能不全病人來(lái)說(shuō),短期內(nèi)大量飲用水,容易出現(xiàn)心衰或者急性腎衰,急性的腎功能不全會(huì)危及生命?!?/p>

王玉英表示:“從中醫(yī)來(lái)講,脾胃虛寒的人喝多了水會(huì)胃疼胃脹,腎陽(yáng)虛的人喝點(diǎn)水就要上廁所,還有濕血特別盛的人,喝了點(diǎn)水就出現(xiàn)水腫,這些人都不適宜大量的飲水。”

對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō),多喝水是不是沒(méi)有什么關(guān)系呢?

李月紅說(shuō):“正常人短期內(nèi)大量飲水,也會(huì)有危險(xiǎn)。我們正常尿液里排出的不光是水,還有很多電解質(zhì),比如說(shuō)鉀鈉氯鈣磷,如果短期之內(nèi)大量喝水的話(huà),血液會(huì)稀釋?zhuān)鼑?yán)重的會(huì)出現(xiàn)腦水腫的情況,也就是說(shuō)短期大量喝水,體內(nèi)電解質(zhì)會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重失衡的狀況。”

2014年7月荊楚網(wǎng)報(bào)道,一男子打完籃球后連喝4瓶礦泉水,不一會(huì)兒就出現(xiàn)了嘔吐、惡心、頭昏眼花、心跳加快等癥狀,被同伴送往醫(yī)院救治。2015年6月新華網(wǎng)報(bào)道,武漢一市民吳女士聽(tīng)信偏方用喝水的方法治便秘,短時(shí)間內(nèi)喝入6升檸檬水導(dǎo)致昏迷,經(jīng)醫(yī)生診斷,吳女士由于一次喝水太多致腦水腫,情況十分危急。

正確飲水的方法是什么呢?

王玉英表示:“一般一次飲用200毫升至250毫升為宜,相隔兩個(gè)到兩個(gè)半小時(shí)為好。飯前適當(dāng)喝水是健康的,它能夠潤(rùn)滑胃腸。飯后不宜大量喝茶,會(huì)沖淡胃液,影響消化?!?/p>

同時(shí)專(zhuān)家還提示我們,如果睡前想喝水,最好提前半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)。(記者孝金波 實(shí)習(xí)生扶倩羽整理)

編輯:吳樹(shù)權(quán)責(zé)任編輯:吳樹(shù)權(quán)
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