開學一周了，仍有不少孩子沒有適應上學的節(jié)奏。每年開學季，學生們總會因遇到的各種問題產生焦慮、恐懼的情緒。開學焦慮的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、注意力不集中、記憶力減退、失眠等癥狀。

　　那么，如何破解學生的開學焦慮癥呢?跟著小編一起來看看：開學焦慮癥有啥表現?

　　焦慮1：沒寫完作業(yè)

　　王女士暑假期間帶著孩子飛去了海南玩，上小學的女兒小琳本來心里早算好了，從海南回來后完成剩下的暑假作業(yè)一點問題都沒有,可是在海南玩嗨的一家人，突然接到了好友的邀請，臨時決定從海南直接飛去云南玩。結果，從云南回來后，離開學就沒有幾天了。面對一本本的作業(yè)小琳整個人都不好了，一翻開作業(yè)就心慌氣悶，委屈得哭起來。結果作業(yè)也寫不下去了，只知道整天哭，也不愿意出門見人了。

　　【正視問題，別刻意掩飾】 要解決問題首先要面對和接受這個問題，無論是家長還是孩子都應把開學前的這段心理波動期視為一種正常的反應，不要刻意地去掩飾或試圖用極端的方法解決。比如案例中的小琳，應該大膽地面對被自己延誤的一堆作業(yè)，能完成多少是多少。小琳是個要強的孩子，家長就不應該刻意為她撒謊，否則會更讓孩子感到自責。

　　焦慮2：見校門腿直哆嗦

　　小俊今年三年級，學習不用家人發(fā)愁，聰明又懂事，為了不浪費這棵好苗子，假期里媽媽為他安排了近10門補習課。媽媽也感覺到孩子課業(yè)負擔可能較重，于是特意報了一個“減壓班”，意在讓孩子學會減壓。

　　返校那天，小俊剛從媽媽車里下來往校門走，沒走幾步腿一哆嗦就摔倒了。媽媽趕緊上前扶起小俊，小俊臉色發(fā)白，腿直哆嗦。到醫(yī)院檢查哪都沒問題，最后有人勸他們去心理?？圃囋?。醫(yī)生通過跟孩子和家長溝通發(fā)現，只要一提學習，小俊的臉上就出現痛苦的表情，加上對小俊補習情況的了解，建議減少小俊的課外補習科目，結果家長照做后，小俊的癥狀真的漸漸消失了。

　　【多溝通找對病根】 在正視問題后，第二步就是要找對“病根”。有的可能是暑期作業(yè)未完成，有的是對課業(yè)負擔的擔憂。家長要多跟孩子溝通，一起探究對上學恐懼的真正原因，表達對孩子真誠的關心和愛護;同時父母應與學校老師聯系，爭取校方的配合。共同“會診”把脈，為孩子克服開學恐懼癥創(chuàng)造有利條件。

　　焦慮3：找不到學習狀態(tài)

　　小彥上五年級，暑假她瘋玩了幾天。開學后，小彥始終感覺不在狀態(tài)，做每一件事都過分追求完美，一旦沒有達到自己預期的目標就會強烈的自責和懊悔，這種狀態(tài)還導致她每天都睡不好。

　　開學一周后的周測驗小彥很重視。答卷時，她從做完第一道題開始就反復檢查，怕審錯題還用食指點著一個字一個字地核對，等到卷子做了一半，第一道題已經被她檢查了不下10遍，沒想到這時結束鈴聲響起，再掃一眼周圍的同學，卷子都是答滿的，頓時腦子里嗡成一片。

　　【溫柔疏導調整狀態(tài)】 “開學恐懼癥”不僅出現在開學前，開學后的一兩周也有孩子出現一些癥狀，比如案例中的小彥。一些孩子會表現為過分擔心自己無法進入學習狀態(tài)，這在學習成績較好、性格又比較要強的孩子身上比較常見。

　　解決“開學恐懼癥”的第三步也是最關鍵一步，就是要溫柔疏導，在一個良好的溝通氛圍中，讓孩子說出自己的感受和分析，引導孩子正視現在的狀態(tài)，發(fā)現問題原因，調整自己的狀態(tài)。案例中的小彥可嘗試暫時放松對自己的要求，找一些其他感興趣的活動轉移自己在學習上的注意力。

　　開學季不焦慮，7個收心小錦囊

　　1.為孩子提供安靜的環(huán)境寒假期間，孩子天天走親訪友，聚會玩游戲，難免有點浮躁。開學了，家長不要再像春節(jié)期間那樣天天在家組織娛樂活動，應給孩子提供一個安靜的環(huán)境，讓孩子的心沉靜下來。

　　2.幫助孩子調節(jié)生物鐘家長應該及時督促孩子完成作業(yè)，不要因為作業(yè)未做完而開夜車。開學后一定要引導孩子按照學校的作息時間起居，督促孩子早睡早起、按時用餐，調節(jié)好生物鐘。

　　3.幫助孩子轉移注意力可以和孩子一起準備開學需要的學習用品，一起購置工具書、教輔資料等。督促孩子對那些意猶未盡的電視節(jié)目和游戲說byebye，把注意力轉移到學習上來。

　　4.鼓勵孩子制定學習計劃家長應鼓勵孩子在新學期開始時制定好學習計劃，爭取學習的主動。還可以在學習計劃中加入要與孩子一起閱讀的書籍名單，這樣能讓孩子感覺到家庭的學習氛圍。

　　5.和孩子一起做適當運動開學季來臨，不少孩子可能悶悶不樂，情緒不佳，這時家長不應有過多的苛責。不妨帶孩子去打打球，跑跑步，通過鍛煉將不良情緒排除，讓孩子以愉悅的心情投入到新的學習生活中。

　　6.給孩子一個過渡期新學期開始，家長不需要強迫孩子馬上就進入學習狀態(tài)，可以允許孩子有一個過渡期，只要過渡期不太長即可。如果家長激烈地逼迫和強壓孩子快速進入學習狀態(tài)，很可能會適得其反。

　　7.多與孩子溝通家長可以與孩子一起聊聊學校里的趣事，讓他們對上學有所憧憬?？梢赃x擇孩子感興趣的話題進行交流，多鼓勵孩子，給予孩子積極的心理暗示。